Tuổi Trẻ Quảng Nam

Chủ Nhật, 23 / 11 / 2014
Cỡ chữ
  • Cỡ chữ lớn
  •  Cỡ chữ mặc định
  • Cỡ chữ nhỏ
Trang chủ Lối Sống Khoẻ - Đẹp Luyện tập trí nhớ tốt

Luyện tập trí nhớ tốt

Gửi cho bạn bè
Share

Kinh nghiệm chỉ ra rằng, tập trung chú ý, liên tưởng và lặp lại nhiều lần sẽ có một trí nhớ tốt.

 

Để có thể tập trung tốt bạn luôn cần phải biết hít thở. Hãy hở thật sâu khoảng 5 giây, nắm chặt bàn tay. Sau đó từ từ thở ra bằng miệng và thả lỏng bàn tay. Thực hiện bài tập này khoảng 5 lần.

 

Tăng khả năng tập trung cũng có thể bằng cách luyện tập thể dục. Luyện tập thể dục sẽ làm tăng lượng ôxy vào não. Đặc biệt hiệu quả nếu mỗi ngày bạn đi bộ khoảng 15 - 20 phút. Tuy nhiên, cũng phải thừa nhận rằng, những gì mà bạn yêu thích, bao giờ cũng dễ dàng ghi nhớ hơn và không cần tập trung nhiều.

4 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn có một trí nhớ tốt: 

Bài tập 1: Liên tưởng 

Hãy để cho ai đó đọc thật chậm từng cặp từ một. Bạn hãy chú ý lắng nghe và cố gắng ghi nhớ, sau đó hãy đề nghị người đối diện đọc lại cho bạn từ thứ nhất trong những cặp từ đó, từ thứ hai bạn sẽ tự nhớ.

VD: 1. gà - trứng, dao - cắt, ngựa - cỏ, sách - đọc, gà - gáy, bút - vở, bò - sữa…

2. lông - nước, kính - lỗi, chuông - trí nhớ, bồ câu - bố, thùng nước - tàu điện…. 

Bài tập 2: Phát triển tưởng tượng thị giác 

Hãy nhắm mắt và tưởng tượng ra các bức tranh mà bạn đang nói ra.

 

Ví dụ như: 1. Con sư tử đang vồ con sơn dương

2. Im lặng trong bóng tối

3. Vết bẩn trên bộ quần áo yêu thích

4. Kim cương tỏa sáng dưới mặt trời

5. Tiếng kêu hoảng hốt trong đêm

6. Chiếc bánh hạnh nhân trong hộp.

Sau đó bạn hãy nhớ lại và viết ra tất cả tên những bức tranh đó. Nếu bạn nhớ nhiều hơn 6 bức tranh thì bạn đã luyện tập bài tập này thành công.

Bài tập 3: Luyện tập khả năng tiếp nhận thông tin bằng cách nói 

Hãy đề nghị ai đó đọc cho bạn khoảng 10 từ.

 

Ví dụ: sáng, bạc, trẻ em, sông, miền bắc, cao, bắp cải, cốc, trường, ủng.

 Bạn cần phải nói lại những từ này đầy đủ và theo đúng trật tự mà bạn đã được nghe. 

Bài tập 4:   

Trước khi đi chợ, bạn hãy ghi tất cả những thứ cần mua ra giấy. Đọc đi đọc lại một vài lần (đọc to hoặc đọc thầm) rồi sau đó đi chợ và để mẩu giấy đó ở nhà.

 

Ngoài ra, để có trí nhớ tốt, bạn cần phải tập trung cả cách ăn uống hàng ngày.

 

Trong cơ thể chúng ta, mọi thứ đều liên kết với nhau. Vì thế khi bạn biết cách ăn uống, cơ thể của bạn sẽ nhận được nhiều chất kích thích hoạt động của não bộ.

 

Hãy cho vào khẩu phần ăn của mình nhiều nhóm vitamin B, C, F. Bạn nên chiều chuộng cơ thể mình bởi 1 lát sôcôla đen, hoa quả và đặc biệt là những thực phẩm từ biển.

 

 Phụ nữ thường xuyên ăn kiêng sẽ có trí nhớ không tốt. Đó là bởi vì não không nhận được đầy đủ các chất cần thiết và tâm trạng của họ thường không được tốt lắm.  Tình trạng tâm lý và xúc cảm cũng đóng một vai trò rất quan trọng đối với trí nhớ. Bạn hãy cố gắng ngủ sớm, không sử dụng cofein. Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, hạnh phúc mang đến cho bạn một trí nhớ tốt và giúp tiếp nhận thông tin một cách sâu sắc hơn.

SK&ĐS

Lời Bình (0)add comment

Viết lời bình
Bạn phải đăng nhập để gửi lời bình. Xin vui lòng đăng ký nếu Bạn chưa có tài khoản

busy
Share
 

Khoẻ - Đẹp

Mì tôm chất độc ít ai biết Mì tôm chất độc ít ai biết Mì tôm chứa chất gây sỏi thận, đọng ứ các khớp xương; cơm bình dân tẩm đầy hóa c...
 
Lẩu dê giả và hóa chất rợn người Lẩu dê giả và hóa chất rợn người Nhiều thực khách không biết rằng những nồi lẩu trông có vẻ thơm ngon, bổ dưỡng lại...
 
Làn da mơ ước với những gia vị trong bếp Làn da mơ ước với những gia vị trong bếp Muối, đường, tỏi, dấm, nghệ... là những gia vị không thể thiếu cho món ăn hằng ngày...
 
Tuyệt đối không ăn gừng buổi tối Tuyệt đối không ăn gừng buổi tối Người xưa có câu: Sáng sớm ăn gừng, tốt hơn cả uống nước sâm; buổi tối ăn gừng, ...
 
Lợi ích tuyệt vời của bắp ngô Lợi ích tuyệt vời của bắp ngô Chúng ta thường xuyên ăn ngô dù là ngô luộc và ngô nổ, nhưng ít người biết tác dụng ...
 
Bệnh tật nào dùng nước ép trái cây ấy Bệnh tật nào dùng nước ép trái cây ấy Nước ép trái cây và rau củ được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe, nhưng dựa theo ...
 
Lợi ích đáng ngạc nhiên của một… cốc nước ấm Lợi ích đáng ngạc nhiên của một… cốc nước ấm Nước ấm là nước đun sôi được để nguội đến nhiệt độ khoảng 25-30 độ C. Đơn g...
 
Hành tây - “Viagra trắng” Hành tây - “Viagra trắng” Hành tây được gọi là “vua của các loại rau” vì hương vị cay nồng. Hành rất giàu v...